川西阪急のノルディックウォーク体験会

気持ち良く晴れた今日、川西阪急のイングス主催のイベント「ノルディックウォーク体験会」に参加した。
スキーのノルディック競技から始まったノルディックウォーク
スキーのストックのようなポールを使いながらウォーキングする。負担が軽く、効果の高い全身運動。

ちょうど今週初め夕方のテレビで見かけて、気になっていたら川西阪急のチラシで「ノルディックウォーク体験会」を知る。これはやってみたい！
参加費500円、レベルに合わせて3コース、1回につき20名。ポールは無料レンタル。
11/19（金）猪名川はじめてコース　2〜3km　10:10〜13:00←コレに参加
11/26（金）五月山公園初級コース　4〜5km
12/3（金）五月山公園中級コース　5〜6km
チラシの入った水曜の予約受付開始日に電話できなくて、次の日に電話する。
人気のようで既に満席だったが、キャンセル空きが出て参加できた。ラッキー♪

川西阪急4Fイングスに集合後、アステの屋上で講習を受け、ポールの使い方&歩き方の基礎練習。
その後、176沿いの歩道をぞろぞろ猪名川河川敷までノルディックウォーク〜
河川敷（川西側）の坂道、階段、土の部分、いろんなパターンのウォーキングを教わる。
ポールは前には向けないで、基本的に後ろへの力として押し出す。
腕の力を使うので上半身の運動にもなる。姿勢も良くなり、足の運びもスムーズに。
全日本ノルディックウォーク連盟の公認指導員・和田由紀子さんが一から丁寧に指導してくれた。
溌剌としてカッコイイ和田さんは、教え方も上手いし、ペース配分も完璧。

とっても充実して、楽しくて、実になる体験♪
初めてだし、私の歩く力では、猪名川はじめてコースでちょうど良かった。

猪名川は水辺と緑が眩しくて風が爽やか。気分も晴れ晴れ〜
例年より色合いが深く、美しい五月山を見ながら〜

股関節が悪くて、ウォーキングはあまり得意じゃない私。
長歩きすると足の付け根が痛くなるし。跛行も出る。
しかし、関節を守る為にはまわりの筋肉を鍛えなければならない。
歩きすぎは良くないが、運動しないのはもっと良くない。その加減がむずかしい…
その点、ノルディックウォークはポールで体重をある程度支えるので関節への負担が軽くなる。
ポールを使いながら歩くと安定するし、とてもラクなのに驚いた。
これはいい！！
イングスさん、いい講習会をありがとう〜☆

終了後、ポールを買うつもりだったが、欲しい三段伸縮のが売り切れだった。
入荷の連絡をお願いしてあるから、くるのが楽しみ♪